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四招帮你快速摆脱坏心情 

来源:《大河健康报》   编辑日期:2015-06-22   点击次数:

    不管你周围的世界发生了什么,尝试练习这些步骤,能够帮助你迅速提起精神。

    走出去

    有时当我们沮丧时最不想做的事就是走出当前的情况。休息一下走出去,深呼吸一下新鲜空气,整个人能够变得鲜活年轻起来。不管天气如何,自然总是有一种神奇的力量,净化我们的身体和心灵。

    听点激扬的音乐

    尝试创建一份自己最爱的能够让自己开心的歌单。当你失落的时候,这就是让你重回开心之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受状态。

    列一个感恩清单

    有时我们感到郁闷的原因是因为我们的注意力在问题、缺点和不幸上。此时,你需要做的是列出十条你觉得感激的事情:谁是一直支持你的人?生活中有什么事情给你带来持久的快乐?用什么方式才能让你的生活充实?深入进去反思一下生活中给你带来光明的人和事。

    找一个朋友

    当我们沮丧时,我们最需要的是能听到朋友的声音。想想名片盒里的亲朋好友(尤其是积极乐观的朋友),给他们打个电话。

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